Dessa träningsformer erbjuder IKO Fritid.

SPINNING

Spinning är konditionscykling inomhus i takt till musik.

En av de stora fördelarna med sporten är att risken för skador är minimal, eftersom träningen inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter istället kroppen använda det egna rörelsemönstret.

Själva spinningen går till så att du följer instruktörens anvisningar genom hela passet. Det är lätt - man både ser och hör instruktören hela tiden. Nivån på träningen blir en blandning av instruktörens och elevernas nivåer.

 

SPINNMIX Spinning/styrka

För dig som gillar att svettas! Ett spinningpass med styrketräning.

Ett varierande spinningpass med styrketräning som avslutas med stretching.  Variationen med att få upp pulsen och jobba med benen på cykeln, till att jobba lite lugnare med att bygga upp och förstärka musklerna i armarna, magen och ryggen på styrkan.Vi avslutar passet med en ordentlig stretch.

Passet passar gammal som ung, nybörjare till den som är van vid att träna.

 

SPINNMIX HIT

Spinnmix HIT- högintensivt spinningpass m hög puls och lite vila. Följt av styrketräning.

 

CIRKELTRÄNING

Varierande cirkelträning med styrka och kondition.

 

 

 

 
Carl-Eric Bil AB
Nexans
Grimsås Åkeri
Däck & Maskin Piraten
VATAB
Fredrikssons
4you
Grimsås Maskin
Grimsås IF